ТОП-8 правил профілактики захворювань нирок

По оценкам специалистов, хроническая болезнь почек затронула более 850 миллионов человек во всем мире. По прогнозам, к 2040 году она станет пятой по значимости причиной потери лет жизни.

Существует несколько рекомендаций для снижения риска развития заболеваний почек.

Вот ТОП-8 правил:

1.     Поддерживайте физическую форму, будьте активны

Это поможет поддерживать идеальную массу тела, снизить кровяное давление и риск хронического заболевания почек. Совместный марш «В движении за здоровье почек» — это всемирная инициатива, в которой принимают участие знаменитости и профессионалы, передвигающиеся пешком, бегом и на велосипеде. Почему бы не присоединиться к ним – любым удобным для вас способом!

2.     Придерживайтесь здоровой диеты

Это сохранит нормальный вес, поможет снизить кровяное давление, предотвратить диабет, болезни сердца и другие состояния, связанные с хронической болезнью почек. Уменьшите потребление соли. Рекомендуемое потребление натрия составляет 5-6 граммов соли в день. Это включает в себя соль, уже содержащуюся в готовых продуктах. Чтобы сократить потребление соли, постарайтесь ограничить количество обработанных и рафинированных продуктов. Контролировать потребление соли будет легче, если вы будете готовить еду дома из свежих ингредиентов.

3.     Проверяйте и контролируйте уровень сахара в крови

Около половины людей, страдающих диабетом, не знают, что у них диабет. Поэтому необходимо проверять уровень глюкозы в крови в рамках общего осмотра организма. Это особенно важно для людей среднего и пожилого возраста. Примерно у половины диабетиков развивается поражение почек, но это можно предотвратить, если контролировать уровень сахара в крови.

4.     Проверяйте и контролируйте свое кровяное давление

Около половины людей с высоким кровяным давлением не подозревают, что у них высокое давление. Поэтому важно регулярно измерять артериальное давление. Высокое давление может повреждать почки, особенно когда оно связано с другими факторами, такими как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Этот риск можно снизить при помощи контроля артериального давления. Нормальный уровень артериального давления у взрослого человека составляет 120/80. Гипертонию диагностируют, если при измерении в два разных дня показания систолического артериального давления в оба дня составляют ≥140 мм рт. ст. и/или показатели диастолического артериального давления в оба дня составляют ≥90 мм рт. ст. (ВОЗ). Если артериальное давление повышено, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить необходимость изменения образа жизни и медикаментозного лечения.

5.     Принимайте соответствующее количество жидкости

Адекватное потребление жидкости зависит от многих факторов, включая физические упражнения, климат, состояние здоровья, беременность или грудное вскармливание. Обычно это составляет 8 чашек или примерно 2 литра в день для здорового человека в комфортных климатических условиях. Это количество необходимо увеличивать при жарком климате. Вам может потребоваться корректировка потребления жидкости, если у вас есть заболевания почек, сердца или печени. Посоветуйтесь с врачом, какой объем жидкости следует употреблять в соответствии с вашим состоянием.

6.     Не курите

Курение замедляет кровоснабжение почек, что снижает их способность нормально функционировать. Курение также увеличивает риск развития рака почки примерно на 50 процентов.

7.     Не принимайте регулярно противовоспалительные и обезболивающие таблетки

Такие распространенные лекарства, как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или обезболивающие (например, ибупрофен), могут повредить почки, если принимать их регулярно. Если у вас есть заболевания почек или нарушена их функция, прием всего нескольких доз может повредить почки. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

8.     Проверьте функцию почек, если у вас есть один или несколько факторов «высокого риска»:

·        диабет

·        гипертония

·        ожирение

·        семейная история заболевания почек