Летняя жара. Как спастись?
Щоліта підносить сюрпризи. «Полярне літо» різко переходить в «африканську савану» і назад не один раз за сезон. Якщо погода прохолодна, рекомендації по суті зводяться до «одягнутися по погоді». А ось з аномально спекотними днями справа йде складніше. Температура в центральних областях країни тримається в діапазоні від плюс 30 до плюс 35 градусів за Цельсієм. У південному регіоні і того більше.
В аномальну спеку різко зростає небезпека теплового удару, інсультів і інфарктів, навіть для здорових людей, оскільки це один із найсерйозніших чинників стресу для нашого організму. У дні з підвищеною температурою повітря (вище 28ºС) необхідно дотримуватися правил особистої безпеки, що дозволяють звести до мінімуму негативний вплив спеки на здоров'я і самопочуття.
У спекотні дні рекомендується не виходити без потреби на вулицю в період максимальної сонячної активності - з 11 до 17 годин, як можна менше часу проводити під сонячними променями, намагатися сховатися в тіні. Носити капелюх і сонцезахисні окуляри, використовувати сонцезахисні засоби для відкритих частин тіла. Відмовитися на час від занять спортом або перенести їх на ранній ранок, коли на вулиці ще прохолодно. Облягаючий синтетичний одяг, яка в спеку може стати причиною розвитку шкірних захворювань, замінити на речі вільного крою з натуральних тканин. Намагатися менше часу проводити за кермом. Якщо є така можливість, кілька разів на день приймати прохолодний душ, не користуючись при цьому милом. Ночувати в самій провітрюваній кімнаті в квартирі, відкриваючи на ніч вікна і двері балконів.
У приміщенні з кондиціонером не рекомендується встановлювати температуру нижче +23 ... + 25 ° С. Перепад між температурою в приміщенні і на вулиці не повинен бути більше 6-8 градусів, інакше можна застудитися. Якщо доводиться проводити багато часу в приміщенні з кондиціонером, необхідно розташуватися так, щоб потік холодного повітря не дув прямо на вас. У фільтрах кондиціонерів, що не очищаються вчасно і правильно, можуть скакапліваться патогенні мікроорганізми, які можуть стати причиною розвитку захворювань дихальної системи людини, в тому числі і таких важких, як пневмонія. Безпечніше охолоджувати повітря, використовуючи ємність з водою, яка ставиться перед вентилятором. Вода під дією напору теплого повітря випаровується, охолоджуючи приміщення на 2-3 градуси.
У спекотну погоду бажано виключити зі свого раціону жирні, смажені й солодкі страви. В меню повинна бути легка їжа - овочі, фрукти, відварна або тушкована риба, курка, холодні супи і окрошки. Пам'ятайте про правила санітарної гігієни - ретельно мийте овочі та фрукти проточною водою, м'ясо і рибу обов'язково проварюють.
Людям, які страждають на серцево-судинними, онкологічними захворюваннями, хворобами органів дихання, всім, у кого є хронічні захворювання, необхідно проконсультуватися з лікарем з питань попередження загострень цих захворювань і їх ускладнень. Будинки зберігати ліки при температурі не вище 25ºС або в холодильнику (в залежності від умови зберігання, зазначених в інструкції або на упаковці).
Якщо хтось із знайомих наражається на ризик для здоров'я в зв'язку з аномальною спекою, допоможіть їм отримати необхідну допомогу і рекомендації. Літніх і хворих одиноко проживаючих людей необхідно відвідувати не рідше 1 разу на добу. Особливу увагу в спеку необхідно приділяти дітям. Дитячий організм особливо чутливий до підвищеної температури навколишнього середовища. Не залишайте навіть ненадовго дітей в закритому транспорті одних, висока температура може спровокувати тепловий удар. Симптоми перегріву дитини - почервоніння шкіри, підвищена температура, млявість, нудота, безпричинні капризи, часте дихання з задишкою, судоми і навіть непритомність. При перших проявах цих симптомів з дитини необхідно зняти одяг, покласти в горизонтальне положення, протерти все тіло вологою серветкою або змоченою у воді тканиною і обов'язково напувати кожні 5-10 хвилин. При втраті свідомості негайно викликайте швидку допомогу.
Всі перераховані симптоми спостерігаються і при тепловому або сонячному ударі у дорослих. Постраждалого також необхідно укласти в прохолодному місці, покласти на голову холодний компрес. Якщо він у свідомості, дати йому рясне пиття, якщо немає - приводити до тями за допомогою нашатирного спирту і чекати приїзду бригади швидкої допомоги.
Якщо ви самі занадто багато часу провели на спеці, і відчули головний біль, нудоту, блювоту, у вас почалися судоми або м'язові спазми, піднялися температура і тиск, набрякли руки і ноги, то необхідно відразу ж випити води до повного зникнення спраги. Потім відправитися додому, прийняти прохолодний душ і накласти холодний рушник на місця найбільш інтенсивного кровотоку - шию, пах, пахви. Якщо через півгодини самопочуття не покращиться, потрібно терміново звернутися до лікаря.
Тепер поговоримо про головне - про питний режим. Для захисту організму і попередження зневоднення необхідно оперативно поповнювати кількість рідини в організмі. У спеку ми зазвичай пересуваємося короткими перебіжками від одного кіоску з водою до іншого, завбачливо носимо під пахвою балони з водою. І п'ємо, п'ємо без зупинки. До речі, багато лікарів радять у спеку пити побільше. Це неправильний рада. Всі ці неміряні літри боляче б'ють по нирках. Вони просто не встигають всю воду вивести. Особливо це небезпечно не тільки для людей із захворюваннями нирок, а й з гіпертонією і серцево-судинними захворюваннями. У них збільшується об'єм циркулюючої крові, зростає гіперволемія (тобто обводнення організму). А значить, може початися загострення хронічних захворювань. Тому правильніше в спеку не «більше пити», а постаратися зберегти звичний водообмін. Щоб організм не вимагав занадто багато рідини, потрібно постаратися її зберегти, не дати їй зникнути разом з потом. Дуже добре затримує воду в організмі сіль. Адже не дарма в гарячих виробничих цехах працівників поять солоною водою - намагаються всіляко позбавити систему виділення від напруги. Тому і пересічним громадянам з ранку бажано з'їсти шматочок ковбаски, а ще краще - солоної огірок. А потім вже виходити на вулицю. За допомогою солі можна вбити відразу двох зайців: менше потіти і в результатах не хизуватися пахвовими розлученнями, а також врегулювати водообмін.
Спека погано переноситься людьми, у яких є порушення в роботі нирок, наприклад, пісок або дрібні камені. Збільшення концентрації сечі, пов'язане з втратою рідини в спекотні дні, провокує подальше погіршення стану нирок. Для вирішення таких проблем існує і доступний у продажу КЕДЖІБЕЛІНГ МАКС - натуральний засіб, засноване на секретах східної медицини. Чотири рідкісних лікарських рослини, що входять до його складу, дозволяють домогтися гарних результатів у розчиненні піску і каменів з нирок.